SundhedsbloggenSundhed, motion og styrketræning

Har man i en periode glemt alt om sundhed og ernæring og ønsker at rette op på dette kan man gøre flere ting. Nogle personer vælger at spise slankepiller for at tabe sig. Slankepiller er til personer som har svært ved at tabe sig på en almindelig slankekur og som derfor ønsker en effektiv slankepille og for at komme af med overvægten. Det der er kendetegnet for slankepiller er at de ikke kan gøre noget ved det fedt, som allerede er oplagret i kroppen. Patienten bliver nødt til at motionere og holde en sund kost for at tabe sig. Gør patienten dette vil vedkommende opleve et vægttab ved slankepiller som han/hun ellers ikke ville opleve ved en almindelig slankekur. De forskellige slankepiller virker på forskellige måder for at opnå vægttab. En slankepille kan gå ind og blokere for bestemte stoffer i hjernen, som dermed regulerer sultfornemmelsen hvor en anden slankepille kan gå ind og blokere for op imod en tredjedel af det fedt man indtager. En slankepille kan betegnes som et slags kosttilskud og slankemiddel hvor patienten selv skal gøre en indsats.

Sundhed og velvære kan for mange lyde som to vidt forskellige ting, men rent faktisk går de hånd i hanke. Er man et sundt menneske og der tænker jeg på sund kost og motion har man som regel også et godt velvære. Hvis man ikke spiser sundt og ikke dyrker motion, vil mange føle sig utilpas og stille og roligt miste ens selvværd. Flere og flere danskere er blevet stressede bl.a. grundet finanskrisen og de har dårligt tid til familie og venner og for at kompensere for dette spiser de en gang hurtig fastfood, hvor de ikke tænker på deres sundhed men den korte tid de har til at fylde i hovedet. Fastfood som Mc.Donald og Burger King mad er noget af det værste mad man kan spise grundet de mættede fedtsyrer. Mættede fedtsyrer findes bl.a. i sødmælk, smør, fløde og i fastfood. I fastfood findes deruover også  transfedtsyrer, som er rigtig skidt for dit hjerte samt for din hjerne. Forskning har vist at mættede fedtsyrer  ikke kun hæmmer vores hjerneceller men de forsøger også at slå dem ihjel. Læs evt. bogen ”Mirakelkost til din hjerne” hvor forfatteren fortæller Jean Carper hvordan mættede fedtsyrer kvæler hjernecellerne. Hjernecellerne bliver simpelthen overrumplet af de aggressive fedtsyrer, så de ikke kan lave det vi gerne vil have dem til. Det skal pointeres at vores sundhed er vigtigere end noget andet her i livet. Sundhed gør at vi kan have et langt og godt liv sammen med vores kære.

Derfor er sundhed dvs. sund ernæring og sund mad lig med et godt velvære og selvværd. Vi lever kun en gang så spis sundt og lev længere.

Tænker man ligeledes på sit barns sundhed og ønsker man at sit barn skal dyrke lidt motion og tabe sig helt fra barns ben kan en løbecykel være en rigtig god ide. Med en løbecykel får dit barn motion samtidig med at det styrker dit barns motorik og balanceevne. Løbecykler er blevet et kæmpe hit inden for de senere år og en løbecykel kan både fås i træ eller i jern og med eller uden luftgummihjul. En løbecykel kan være en halv dyr affære så derfor er der mange som vælger at købe den brugt.

Oven i disse gode råd kan du styrke dit helbred endnu mere ved at dyrke styrketræning. Styrketræning er heldigvis blevet mere eller mindre blevet en “folkesygdom” og der ligger efterhånden et styrketræningscenter på hvert et gadehjørne. Ønsker man ikke at få store og fyldige muskler kan man tilmelde sig motion styrketræning, hvor man laver forskellige former for interval træning med lette vægte. Denne form for styrketræning giver et vægttab samtidig med at fedter bliver omdannet til muskler.

Hvad mange ikke ved er at styrketræning har en positiv effekt på knoglestrukturen og senerne i det at de bliver forstærkede. Yderligere har styrketræning en positiv effekt på sygdomme som osteoporose.