Du er lige kommet ud på gaden efter at have besøgt lægen igen. Du har en recept med dig. Den er håndskrevet, sådan på gammeldags maner, næsten ulæselig. Lægen sagde dog, at han også ville sende den elektronisk til apoteket, så du er sikker på at få den udleveret uden problemer. Alligevel står du der og er faktisk lidt chokeret over situationen. Du skal tage nogle beroligende piller, og du skal også have nogle piller med hormoner. Lægen har nemlig diagnosticeret dig med stress, og det er ikke noget, du bare kan ryste af dig.
Du er allerede sygemeldt, men nu må du ringe til din arbejdsgiver og fortælle, at sygemeldingen bliver forlænget. Det er ikke en nem samtale at tage, og du kan mærke, hvordan tankerne allerede begynder at køre i ring: Hvad vil de tænke? Hvornår kan jeg egentlig være tilbage? Men, som lægen forklarede dig, er stress bestemt ikke ufarligt, og det nytter ikke noget at forcere en tilbagevenden, før kroppen og hovedet er klar til det. Hvis du skal tilbage på arbejdsmarkedet i god form, er det netop nu, du skal koncentrere dig om dig selv – ikke om, hvad alle andre siger og mener, og heller ikke om karrieren. Du skal fokusere på dig selv, på din krop og på din ro i sindet.
Tal med en stresscoach
Lægen anbefalede også, at du besøger en stresscoach, så du stille og roligt kan komme ind i et stresscoaching forløb. Det hele kan virke overvældende, når det bliver sagt højt: Nye forpligtelser med stresscoaching? Flere piller? Endnu et menneske, der skal ind og blande sig i dit liv? Giver det ikke bare mere stress at skulle forholde sig til alt det her? Jo, det kan det faktisk godt gøre, hvis man tager for meget på sig på én gang. Men husk lige, hvad lægen sagde: Du skal fokusere på dig selv og på at få det godt igen, ét skridt ad gangen.
Vi kan ikke have, at du går rundt og bliver angst, får hjertebanken eller må lægge dig syg i dagevis, fordi du får ondt i maven eller hovedpine. Kroppen sender signaler, længe før den går helt i sort, og de signaler skal du lære at lytte til igen. Det er faktisk noget af det, en stresscoach kan hjælpe dig med: at genkende de tidlige tegn, så du ikke havner i samme situation igen om et halvt eller et helt år.
Hvad kan et stresscoaching forløb egentlig give dig?
Mange, der for første gang skal tale med en stresscoach, er usikre på, hvad de går ind til. Det er hverken terapi i klassisk forstand eller en hurtig quick-fix. Det handler i høj grad om at få sat ord på de tanker og følelser, der fylder, og om at finde konkrete redskaber til hverdagen. Det kan være enkle øvelser i vejrtrækning, små justeringer i dagsrytmen eller samtaler, der hjælper dig med at se dine egne mønstre udefra. For nogle handler det om at genopdage grænser, de har mistet undervejs. For andre handler det om at lære at sige fra, før presset bliver for stort.
Det klogeste lige nu
Det klogeste, du kan gøre lige nu, er at gå hjem, tage en dyb indånding og give dig selv lov til at tage det roligt resten af dagen. Find derefter en god stresscoach og sørg for, at du kan få en indledende samtale med ham eller hende. Det behøver ikke være en stor beslutning – det er blot et første, forsigtigt skridt i den rigtige retning, og det kan du sagtens overkomme, selv når alt andet føles svært.
Når I sammen har fået lagt en plan for netop dit stresscoaching forløb, kan du langsomt begynde at stille lidt større krav til dig selv igen. Men du skal ikke gøre det med det samme. Tag ét skridt ad gangen, og lad planen guide dig, i stedet for at du selv skal holde styr på alting. Stille og roligt, uge for uge, vil du sandsynligvis mærke, at humøret bliver mere stabilt, at søvnen bliver bedre, og at de fysiske symptomer fylder mindre.
Og før du ved det, vil lægen fortælle dig, at du ikke længere har brug for de beroligende piller. Det er ikke ensbetydende med, at alting bliver perfekt fra den ene dag til den anden, men det er et tydeligt tegn på, at den vej, du er slået ind på, virker. Stress forsvinder sjældent af sig selv, men med den rette hjælp, tålmodighed og en plan, der passer til netop din hverdag, kan du langsomt finde tilbage til en tilværelse, hvor du igen har overskud til både arbejde, familie og dig selv.
